～～小美牙刷坊～～

許多家長不願意讓孩子接觸垃圾食物或是汽水飲料，因此都買純果汁給孩子喝，不過，飲用果汁真的就會比較健康營養嗎？事實上，英國牙醫協會目前正致力推廣，讓家長減少給孩童喝果汁或是奶昔的次數，因為由多顆水果榨汁而成的一杯果汁，濃縮了多顆水果的糖量，長期飲用也有可能造成兒童蛀牙等危險。

果汁看似比其他飲料來得健康，但潛藏的糖量卻也容易讓孩童增加蛀牙危機。（圖片／取材自英國）《每日郵報》

英國《每日郵報》報導指出，兒童一日飲用的果汁量應不超過150毫升，而果汁看似健康，其中所含的糖、酸，卻對正處成長階段兒童的牙齒，造成明顯的危害。不過，要讓孩童完全不碰果汁、糖果也不是件容易的事，因此最好的方法就是只讓他們在吃正餐時搭配果汁，其餘餐與餐之間，就規定只能喝水。

報導中更以英國知名飲料品牌「利賓納」（Ribena）黑加侖果汁為例，1瓶的糖量就跟13片奧利歐餅乾一樣多，由此可見果汁的含糖量不容小覷。此外，兒童5歲以下患蛀牙的情形最為嚴重，通常跟飲食與日常清潔習慣有關，因此除了要限制飲用含糖飲料的頻率以外，平時的口腔保健也是預防蛀牙的重點。

兒童牙齒保健要點

1. 
   

   三餐規定在30分鐘內吃完，餐後刷牙。食物產生的酸性若持續在口中停留，容易增加蛀牙的機會，因此要專心的在一段規定時間內吃完，並在吃完飯後刷牙。

   
   
2. 
   

   定期口腔檢查。為孩子養成定期上牙醫檢查口腔健康的習慣，如此就能及早發現問題，及早治療，也能未雨綢繆，讓孩子不會有牙痛、蛀牙的機會。

   
   
3. 
   

   少吃黏牙或是需要含在口中的糖果，在口中待的時間越久，越容易讓細菌在口腔孳生，例如棒棒糖、軟糖等。